中醫(yī)瘦身
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將肥胖分為以下三類：
1.膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。此類人肥肉多且質(zhì)地綿軟，甚至下垂，多集中在腹部、上臂內(nèi)側(cè)、腰部、大腿上，常有“大腹垂”之說。
2.肉者，身體容大。此類人因體內(nèi)肌肉過于發(fā)達(dá)而使體重的超標(biāo)，但身體的體脂含量并不高。最常見于重體力勞動(dòng)者或者運(yùn)動(dòng)員。
3.脂者，其身瘦小。此類人身材豐滿，全身勻稱而有彈性。
其中，膏人為需要減肥的人群，而肉人及脂人不需刻意減肥，只需保持合理膳食及適當(dāng)鍛煉即可。
中醫(yī)認(rèn)為胖人多痰濕，肥胖與先天稟賦、過食肥甘厚味、內(nèi)傷七情、好逸惡勞等導(dǎo)致體內(nèi)水、濕、痰邪停滯有關(guān)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失司，腎氣不足，不足以升清降濁。
中醫(yī)減肥根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異，科學(xué)地制定減肥方案，因人制宜地配合使用中藥內(nèi)服、飲食藥膳、耳穴壓豆、穴位埋線、針灸、拔罐、刮痧等中醫(yī)治療，幫助肥胖者全方位瘦身。下面給大家介紹中醫(yī)減肥中幾項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)的小妙招：
一、生活調(diào)攝暢情志
孫思邈說：“多求則心自疲而志苦”，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的紊亂，最終導(dǎo)致肥胖。我們應(yīng)適時(shí)疏解不良情緒，調(diào)整心理狀態(tài)，保持舒暢的心情至關(guān)重要。
二、調(diào)飲食
飲食不節(jié)是產(chǎn)生肥胖的主要原因之一。飲食不節(jié)包括暴飲暴食、過度飲食、飲食結(jié)構(gòu)中碳水化合物占比過高等，我們應(yīng)控制食物攝入量，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。
三、慎起居
熬夜、睡眠不足會(huì)直接對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明，長(zhǎng)期熬夜與肥胖呈正相關(guān)。我們應(yīng)保持規(guī)律的作息，減少或者不熬夜，保證睡眠十分關(guān)鍵。
四、適當(dāng)鍛煉
避免消耗低而攝入多的能量失衡，適當(dāng)增加體育鍛煉。在超重及肥胖的人群中，可以采用中醫(yī)運(yùn)動(dòng)療法(八段錦、易筋經(jīng))進(jìn)行體重管理。
五、耳穴按壓
對(duì)于超重及肥胖人群，推薦使用耳針療法，以減輕體重，降低BMI?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“耳為宗脈之所聚”“十二經(jīng)通于耳”，意思是說人體的臟腑器官與耳朵有著密切的聯(lián)系，人體運(yùn)行氣血的十二經(jīng)脈都通于耳”。耳朵上全是穴位點(diǎn)，由 91個(gè)穴位組成，其中就隱藏著幾個(gè)神秘的“減肥穴”。
耳穴按壓方法：用食、拇指循耳前后捻壓至酸沉麻木或疼痛感。每日至少按壓6-8次，每餐前必須按壓諸穴3-5分鐘，以灼痛、刺痛、耳廓微微發(fā)熱為主。
六、穴位按摩按揉經(jīng)絡(luò)穴位
中醫(yī)穴位按摩減肥常選以下經(jīng)驗(yàn)穴位：
1. 瘦腿穴位
（1）陰陵泉：這是打開水濕的“閥門”，該穴一方面可以健脾胃，一方面可以利水濕，還可以很好的改善下肢循環(huán)，起到瘦腿的作用。
位置：陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。
方法：用大拇指指腹按揉陰陵泉，每次30秒，每天2次，以有酸脹感為宜。
（2）豐隆：它被譽(yù)為“減肥祛濕的神奇穴位”，面對(duì)痰濕過多導(dǎo)致的身材變形問題，我們可以按揉豐隆穴。豐隆穴，是足陽明胃經(jīng)的穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃的運(yùn)化功能，促進(jìn)痰濕的排出，從而達(dá)到減肥祛濕的目的。
位置：豐隆在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
方法：用拇指或食指的指腹輕輕按壓穴位，力度適中，以感到酸脹感為宜。每次按揉30秒，每天2次。在按摩過程中，可以適當(dāng)增加力度和時(shí)間，以達(dá)到更好的效果。
2. 瘦肚子穴位
（1）帶脈穴：是女性健康的“守護(hù)神”，可以減少腹部脂肪，也可以調(diào)理女性婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等等。
位置：帶脈位于側(cè)腹部，第11肋骨游離端垂線與臍水平的交點(diǎn)。
方法：敲擊帶脈穴50下，早晚各一次。
（2）關(guān)元：關(guān)元穴關(guān)元穴位于小腹部，別名“丹田”，為保
健要穴，具有培補(bǔ)元?dú)獾墓π?，也是瘦肚子的重要穴位?/span>
位置：關(guān)元位于肚臍下約四橫指的位置（肚臍下3寸）。
方法：灸關(guān)元，隔日1次。
3. 瘦手臂穴位
（1）曲池穴：可以疏通上肢氣血，改善胳膊粗，跟拜拜肉說拜拜。
位置：屈肘90°，肘橫紋端與肱骨外上髁炎連線中點(diǎn)。
方法：用拇指揉按曲池穴，一次30秒，每天1～2次，以有酸脹感為宜。
（2）臂臑穴：可以促進(jìn)上肢血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
位置：自然垂臂時(shí),三角肌止點(diǎn)處。
方法：用拇指揉按該穴，一次30秒，每天1～2次，以有酸脹感為宜。
七、秋季藥膳減肥
秋季食欲增大且運(yùn)動(dòng)量減少，容易發(fā)胖。中醫(yī)推薦使用適合秋季的藥膳進(jìn)行減肥。
1.中藥泡腳瘦身
適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖者
推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥水加入少量冷水，當(dāng)水溫為40度的時(shí)候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可?！ ?/span>
功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅(jiān)持用藥水泡腳，大約半個(gè)月的時(shí)候就能收獲顯著的成效，能輕松減掉贅肉3-5斤?！ ?/span>
2.中藥茶飲瘦身
適合人群：消化不佳、體虛發(fā)胖者
推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶
制作方法：將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍，將水倒掉后，再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。
功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進(jìn)消化的作用，而加上具有利尿效果的車前草，以及能夠降脂的綠茶一起飲用，在每天飯后一小時(shí)飲用，能治療因?yàn)橄涣级l(fā)的虛胖癥狀，大約堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就能讓腰圍瘦一圈?！ ?/span>
3.中藥膳食瘦身
適合人群：身形虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良
推薦食譜：秋冬是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，通過膳食來瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些中藥材，簡(jiǎn)直是錦上添花，比如說寒底的人就需要吃一些溫補(bǔ)或者是熱一些的減肥食物，盡可能的不吃寒冷食物，以免對(duì)身體造成傷害，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物，溫補(bǔ)的食物也要少量使用，這樣搭配起來才能有效減肥瘦身。